Terapi ile İlgili Temel Bilgiler

Bireysel terapide amacı danışan ve psikoterapist birlikte belirler. Terapi hizmetlerini alan danışanın amacı psikoterapi süreci içerisinde değişebilir.

Terapinin hedefleri şunlar olabilir;

• İlişkilerdeki zorlukların üstesinden gelmek

• Davranış ve tutum değişikliği sağlamak

• Eş, aile ve diğer bireylerle olan ilişkileri düzenlenmek

• Hayata yön veren önemli kararlar almak

• Danışanın kendine olan güvenini artırmak

• Sorunlarla başa çıkma kapasitesini geliştirmek

• Duygusal düzenleme becerileri kazandırmak

• Öz farkındalığı artırabilmek

Bireysel terapi seni huzursuz eden her konu hakkında konuşabilmen için sana zaman ve güvenli bir alan sağlar. …


İhtiyacım Olan Sevgiyi Alıyorum

Bunca yıldır ilişkilerinde sevgi, onay ve takdir almak için çabalamak zorunda olmaktan yorulmadın mı?

❗️Hep aynı tarzda insanları sevmekten vazgeçmek

‼️Acıtan ilişkileri nasıl geride bırakacağını öğrenmek

⁉️Bilinçaltındaki ilişki kalıplarından özgürleşmek

istiyor musun?

Yıllardır acıtan ilişkiler kuran bir danışanım atölye sonrasında şunu söyledi: “Ben sevilebilir bir insanım ve sevgiyi kolayca aldığım bir ilişki mümkün.’’

Sen de böyle diyebilmek ister misin?

Bu noktaya gelmen zor değil. Evet, sevdiğin o sana acı veren insanı değiştirmen kolay değil. Fakat bununla nasıl baş edeceğini öğrenmen mümkün.

İlişkindeki acılara son vermen bu atölye ile mümkün.

Katılımcılar mülakat ile kabul edilecektir.

Kontenjan sınırlıdır.

Son kayıt: 16 Şubat Salı 17:00


Bu alanda tarafımın psikosomatik kolaylaştırıcılığında gerçekleştirilen atölyemizde yol arkadaşlarımızdan gelen ‘çıkış duygularına’ yer veriliyor.

🌻 Hikayen sana özgü ve biricik. Fakat yalnız değilsin. Çünkü duygularımız ortak. Kendini yalnız hissettiğinde dünyanın bir yerinde seninle benzer duyguları, acıları, üzüntüleri, kızgınlık ve pişmanlıkları yaşayan insanların olduğunu hatırla 🌻 Hepimiz aynı güneşe bakıyoruz.

Salajean/Shutterstock.com


Stresli zamanlardan geçiyorsun, belirsizlik var, kaygın her zamankinden daha yüksek. İlişkin tatmin etmiyor, iş yükün çok ağır, hayatta bocalıyorsun.

👉Hayatında iyileştirmek istediğin kısımlar var mı?

Fakat ne yapman gerektiğini bilmiyorsun. Bilsen bile harekete geçemiyorsun.

Bu eğitimde, hayatında değiştirmek istediğin kısımları çözmeyi ve hak ettiğin hayata başlamayı öğreneceksin.


Ortaya çıkan fiziksel semptomlara, kendini gösteren duygulara ve zihin parçalarına alan tanımak için katılımcıların yazdıklarını paylaşıyorum:


Araştırmalar gösteriyor ki, stres ve kaygının kaydı bedende tutulur(van der Kolk, 1994; Porges, 2015; Levine & Land, 2015; Otgaar et al., 2019). Bir olay sırasında yaşadığın stres bedeninde kayıtlı kalır. Ta ki sen onun üzerine dikkatini verip mesajı alana kadar.

Beyin vücuda mesaj gönderir diye biliriz ama %80 vücut beyne mesaj gönderir.

Nasıl nefes aldığın, postürün, omuzlarının eğimi, bacak sallaman, ellerinin terlemesi gibi yollarla vücuttan beyne giden mesajlarda beyne kaygılı olduğun bilgisi verilir.

Kaygı bozukluğu durumunda psikoterapiden yararlanmak oldukça önemlidir. Fakat psikoterapiye zaman ve bütçe ayırmak konusunda bu senin için uygun bir zaman olmayabilir. Psikoterapi için uygun koşullar oluşuna kadar…


Kaygı ve konfor alanı: Zengin, dolu dolu ve anlamlı bir hayat yaşaman mümkün. Oku👇🏻

Kaygını yavaş yavaş ortadan kaldırmak için hedeflerini yapılabilir büyüklükte parçalara ayırmalısın. Sonra yavaş yavaş ama giderek artan sıklıkta konfor alanından çıkmalısın ki sol prefrontal korteksin harekete geçip amigdalanın (kaygıdan sorumlu beyin bölgesi) aktivitesini düşürüp sakinleşebilirsin.

Sadece izleyici olursan hep kenarda kalırsın.

Hayattan istediğin şey bu mu? Hayatı yaşayanları izlemek için mi geldin dünyaya? Kendini hep onlarla karşılaştırıp kendini yetersiz hissetmek, denemekten korkmak, kenarda kalmak için mi geldin?

Biliyorum, konfor alanından çıkmak için ilk adımı atmaya kendini hiç hazır hissetmiyorsun. Fakat hazır hissetmemek bile beyninin yeniden programlanması…


Aşık olduğun kişiye neden takıntılı hale gelirsin?

Aşık olduğun kişiyi görünce midende neden kelebekler gezer?

Zihin Teorisi Aşk ile nasıl bağlantılı?

Aşk hiç biter mi? Bilim insanları ne diyor?

Prof.Dr. Öget Öktem Tanör ile psikolog ve nörobilim uzmanı Esra Ari ‘’SEN AŞIK OLDUĞUNDA BEYNİN’’ düetinde neler anlatılacak:

*Obsesif kompülsif bozuklukta olduğu kadar serotonin azalması ve kişinin bir obsesyon geliştirip boyuna sevdiğini düşünmesi/durmadan ondan söz etmesi

*Zihin Teorisi’nin ana parçalarında aktivite azalması; bunun sonucu olarak, aşık kişinin, aşık olduğu kişideki olumsuz yanları göremiyor oluşu

*Aşıkların sevgisi ile Anne sevgisi arasındaki minik farklar

*Aşık olduğun kişiyi görünce, Emosyonel Beyin dediğimiz sistemin ve…


Kendi düşünceleriniz hangi kaynaktan çıkmış, hangi duyguya bağlanmış ve hangi yolda gidiyorlar, bunu hiç izler misiniz? Terapi odasında, en çok izlediğim budur. Düşünceler. Ve düşüncelerin sebep olduğu duygular, anılar, bunları algılayışımız.⁣ ⁣ Bazı düşünceler kendinden daha emin, daha kararlı. Bazı düşünceler dediğim dedik. Bazı düşünceler oturdukları yerden kalkmayı hiç sevmez. Bazı düşünceler zihnin içinde volta atar durur.⁣ ⁣ Düşünceleriniz nerelerde takılmayı seviyorlar? En çok gittikleri sokak hangisi? Köşeyi dönünce çapraz sokaktan gelen düşünceyle çarpışıyorlar mı? Birbirlerine karşı nazik mi davranıyorlar, yoksa bugün sol taraflarından mı kalkmışlar?⁣ ⁣ Birinin sesi daha çok çıkıyor belki? Diğeri ‘pardon hanfendi ama siz de önünüze…


‘’Travma’’ illa ki çok büyük bir kayıp, beklenmedik bir olay, büyük bir acı olmak zorunda değil.

‘Küçük T ile Travma’ dediğimiz bir durum var. Bu da gözle görülebilir travmalar kadar ciddi ve acı verici bir durum.

İlk ilişkilerimize dayanan, duygusal ilgisizlik durumlarını içeren bu travmalar oldukça yaralayıcı oluyor.

Görülmeyen travmalar gerçek.

Her kadının kendi çözülmemiş travması kendine biricik. Görülmeyi, duyulmayı, anlaşılmayı hak ediyor. Gerçek ve geçerli.

Kendi annemizin kendi travmaları da gerçek ve geçerli. Her kadının kendi travması nesilden nesle aktarılır.

Dilerim ki kafamızın içinde dönüp duran eleştirel seslerden bazılarının annemizin sesi olduğunu fark edelim.

Dilerim ki annemizin fikirlerini, kesin…

Esra Ari

Consultant, Cognitive Neuroscientist, and Psychologist. Articles on thinking styles and relationships. Instagram: psikolog.esraari

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store